يمكنك تخطي وجبات سناك بين الوجبات وان كنت ممن يفوت وجبة الإفطار فسيكون هذا جيد كببداية لك
الإفراط في تناول الطعام: قد يعوض بعض الأفراد عن فترات الصيام بالإفراط في تناول الطعام خلال فترات تناول الطعام، مما قد ينفي الفوائد ويؤدي إلى زيادة الوزن.
اكتشف طريقة تناسب جدولك اليومي وتفضيلاتك واستخدم التخطيط المسبق لإدارة فترات الصيام والأكل.
عادة يكون جسم المرأة أكثر حساسية للتغيرات البيئية والهرمونية من جسم الرجل، فيؤدي الصيام المتقطع إلى عدم توازن هرمون الإستروجين وهو أحد الهرمونات الأنثوية الأساسية.
نظام الصيام المتقطع لوزن ٨٠ كيلو.. كيف تطبقه بطريقة صحيحة؟
وعند اختيار جدول الصيام المتقطع ابدأ ببطء ثم قم بزيادة فترة الصيام تدريجيًا لمساعدتك على التكيف وهذا كفيل أن يجنبك الآثار الجانبية.
– الامارات إذا كنت تعاني من مرض السكري وخاصة النوع الأول أو تعاني من انخفاض مستويات سكر الدم
ولذلك فإن للصيام المتقطع دور في تقليل الإصابة بمرض الشريان التاجي.
عن طريق تقليل الالتهابات وتعزيز صحة الخلايا، يُمكن أن يكون له تأثير وقائي ضد الأمراض المرتبطة بنمط الحياة غير الصحي.
خطر الإصابة بانخفاض نسبة السكر في الدم أو حتى ارتفاع نسبة السكر في الدم في حال استجاب الكبد للصيام نور الإمارات عن طريق إفراز الغلوكوز المخزن
بالاتباع الصحيح لخطوات كسر الصيام المتقطع هذه، ستتمكن من الحفاظ على النتائج التي حققتها خلال فترة الصيام وستتشجع على الاستمرار في التقدم نحو أهدافك الصحية.
شرب الكثير من السوائل الخالية من السعرات الحرارية مثل الماء والشاي الأخضر.
يلجأ الكثير من الناس للصوم المتقطع لأنه فعال وسهل ويقلل من خطر أمراض القلب والسكري ويحافظ على كتلة العضلات ويحسن من الصحة النفسية
لدى النساء، الصيام المتقطع يُساعد في تنظيم مستويات الهرمونات المرتبطة بالجوع والشبع. يقلل من مستويات هرمون الأنسولين مما يُحفز على حرق الدهون بدلًا من تخزينها.